扁平足👣スポーツをする子供たちの隠れた敵‼

スポーツに熱中する子供たちの中で、足の甲や足の裏の痛み、疲れが続くことはありませんか？その原因は「扁平足」かもしれません。この記事では、扁平足の原因や影響などについてお話いたします。

扁平足とは？
足はアーチ構造をしており、親指側の内側縦アーチ/小指側の外側縦アーチ/その間にある横アーチに分けられます。扁平足とは、かかとから親指のつけ根を結び、土踏まずを形成している内側の縦アーチが崩れ、足裏が平らになった状態です。小児期の扁平足では成長とともに自然とアーチ構造が形成されることが多く、あまり問題になることはありませんが、スポーツをする子供たちにとっては足への負担が増えやすくなります。

内側縦アーチについて
内側縦アーチを筋肉でも支えていますが、足の裏にある「足底腱膜」がしっかりと支えています。ただし、このような腱膜や靱帯が伸びきってしまうと筋肉だけで支えるのはなかなか難しいです….💦

扁平足が引き起こす障害
・足の痛みや疲れ：アーチがないため、足全体に負担がかかりやすく、長時間の運動などで痛みや何らかの障害が出てくることがあります（シンスプリント/アキレス腱炎/足底腱膜炎/外脛骨障害/後脛骨筋炎/シーバー病など）
・膝や腰の痛み：足のバランスが悪くなることで、膝や腰に余計な負担がかかり、これが痛みや障害の原因となることがあります
・スポーツのパフォーマンス低下：扁平足は足の機能を制限し、ジャンプ力やスピードなど、運動能力に影響を及ぼすことがあります
・大人になってからの足トラブル：扁平足は、外反母趾や巻き爪などの原因となることもあります

扁平足の対処法
・適切な靴の選び方：アーチサポートがしっかりしている靴を選ぶことが重要です。特にスポーツシューズは、足の形に合ったものを選びましょう
・足のストレッチとエクササイズ：足の筋肉を強化することで、アーチをサポートする力をつけることができます（ただし、時間がかかります💦）。ストレッチやエクササイズを日常的に取り入れることをおすすめします
・インソールの使用：筋肉や靱帯で支えきれなくなった足のアーチは、インソール等で足を良い形に整えておくことは非常に重要です！お子さんにきちんと合ったインソールを使用することで、足のアーチを補正し、負担を軽減することができます

当院の偏平足への対処法
・施術（偏平足の原因を説明、テーピグや足部のトレーニングやストレッチ等の指導）
・インソール（歩きや走りが良くなるように、個人に最適なアーチを形成/サポート）
お子さんの足の歪みが気になる場合は、ぜひ一度ご来院ください。全力でサポートいたします💪

当院のインスタグラムでは、整体後の変化やインソールを使用したときの身体の動きの変化などをアップしておりますので、ぜひチェックしてみてください♪
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整体 ゆらら
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